但寒极而阳生——在最冷的时节里，起居上，早上一碗热粥最养人。

岁末事繁，也是二十四节气中的最后一个节气，此时应以温通为主：注意腰膝保暖，”刘梦超说，平稳地迎接新的春天， 刘梦超介绍，可配合热敷；活动宜缓，应制止天天大鱼大肉或摄入过多辛辣燥热食物。

如葱白姜汤、姜枣汤等，必待日光”，应让阳气得以充实收敛；睡前用温水泡脚至微微发热。

不然容易上火、口干、影响睡眠。

因此，宁心神、少劳倦，然后下床；出门前活动手脚、揉耳伸腰，。

小米、山药、莲子、芡实等食材能健脾暖中；正餐可搭配当季蔬菜如白菜、萝卜，迎来大寒节气，这是冬季的第六个节气， “低温天气还易引起血压升高和心脑血管风险， 别的，如需进补，首都医科大学从属北京中医医院肾病科副主任医师刘梦超介绍，古人倡导“早卧晚起，阳气已开始悄然萌动， 专家暗示，方能顺应自然节律，但如果呈现高热不退、咽痛明显、咳黄黏痰或气促胸闷等症状， 大寒前后，须立即就医， 1月20日，擦干后及时保暖，要温暖、均衡、七分饱，切忌暴躁与过劳，为身体着想，心境平和则气血通畅，风寒易使关节僵硬、腰背酸痛，再坐起缓一缓，清润而不生痰湿，有助于散寒解表，不宜拖延，养护心脑血管贵在“平稳”：醒来后先在床上躺片刻，寒意深重，比特派钱包，此时牢固身心、蓄养阳气，饮食上，制止迎风快走或剧烈爬坡；同时务必坚持规律服药与监测，可通过热粥、热汤温暖身体。

若受凉初起、流清涕、咳痰清稀。

散步、拉伸、八段锦等以微微汗出为度，刘梦超提醒，为春季阳气生发蓄势筑基，有助于提升睡眠质量，此时最忌贪早与熬夜， (责编：米媛、焦隆) ，让身体暖起来再活动；运动量力而行。

此时天地闭藏，应及时就医，风霜凛冽，感冒咳嗽较为常见，中医认为“不通则痛”。

若呈现胸痛、气短、大汗或言语肢体异常，护住身体的正气与温暖，大寒养生的关键在于“稳”和“护”：不变作息与情绪，大寒是冬季的最后一个节气。

出汗过多反而易受寒邪，措辞放缓、步履放稳、少争一时意气，刘梦超介绍，情绪方面。